sunnuntai, 18. tammikuu 2009

Viikonloppu

Sunnuntai 18.1.2009

Ruokapäiväkirja:

Liikunta:

  • Askeleet: xxxx

Lauantai 17.1.2009

Paino tänään 92,0 kg. Pudotusta viime viikosta 0,8 kg.

Ruokapäiväkirja:

  • lasi tuoremehua ja lautasellinen kaurapuuroa ja mehukeittoa.
  • 1 dl viinirypäleitä.
  • kahvi maidolla ja 4 mokkapalaa.
  • maitokahvi ja ruisleipä, levite, punajuurisalaattia ja lihapullia.
  • lohta ja fetajuustosalaattia, 2 lasia maitoa ja lasi punaviiniä.
  • kahvi maidolla ja 2 mokkapalaa.
  • 2 dl viinirypäleitä.

Liikunta:

  • Askeleet: 4740

maanantai, 12. tammikuu 2009

Viikko 3

Perjantai 16.1.2009

Ruokapäiväkirja:

  • Aamu: lasi tuoremehua.
  • Välipala: porkkana, kahvi maidolla, ananaslight ja banaani.
  • Illallinen: 2 olutta ja sushia. 

Liikunta:

  • Askeleet: 5000
  • 1½ h pilates

Torstai 15.1.2009

Ruokapäiväkirja:

  • lasi tuoremehua ja jogurtti.
  • Illallinen: peruna-porkkanasosekeittoa, 2 lasia maitoa, 2 ruisleipää, kevyleviä, juustoa, kurkkua ja salaattia.
  • 2 palaa kakkua ja kahvi maidolla.
  • Viinirypäleitä.

Liikunta:

  • Askeleet: 5000

Keskiviikko 14.1.2009

Ruokapäiväkirja:

  • Aamu: munkki ja maitokahvi
  • Välipala: pala kakku, pieni pala pullaa ja kahvi maidolla
  • Illallinen: 3 siideriä, halloumijuustosalaatti, patonkia ja voita, 2 täytettyä jalopenoa.
  • Iltapala: 1 dl viinirypäleitä, 2 lasia limsaa, kahvi maidolla ja pala kakkua. 150 g irtokarkkia.

Liikunta:

  • Askeleet: 5000

Tiistai 13.1.2009

Tänään oli väsyttävä työpäivä, liikaa deadlineja ja hommia tällä viikolla. Menin kuitenkin ajoissa kotiin, koska poika oli yksin koulun jälkeen, kävin jumpassa ja leivoin kakun työpaikan läksiäisiä varten. Kävelin jumppaan ja takaisin, matkoihin meni tunnin verran. Vielä pitäisi tehdä muutama homma, joiden pitäisi olla valmiit huomenna. Pimeää ja synkkää edelleen, rasittaa tämä keli. Aamulla pitäisi mennä työmatkalla labra-kokeisiin ja ehtiä vielä yhdeksän palaveriin. Voipi olla vähän haastetta, kun mies on työmatkalla.

Ruokapäiväkirja:

  • Aamu: lasi tuoremehua ja jogurtti
  • Välipala: 2 kaurakuitukeksiä ja porkkana.
  • Välipala: lasi limsaa, banaani ja 1 suklaapatukka.
  • Illallinen: lautasellinen nakkikeittoa, 2 lasia maitoa, 2 ruisleipää, kevytleviä, juustoa, kurkkua ja salaattia.
  • Iltapala: 2 dl viinirypäleitä.

Liikunta:

  • Askeleet: 12000
  • 1 h niska-selkäjumppa

Maanantai 12.1.2009

Paino tänään 92,8 kg. Kammottava lukema! Tuloksena kahden kuukauden syömisestä ja liikkumattomuudesta. Syitä asialle on lukemattomia enkä jaksa niitä nyt alkaa luettelemaan. Joka tapauksessa tästä ei ole muuta tietä kuin tie ylöspäin, tai pikemminkin paino alaspäin. Onneksi päivät pitenee ja jaksaa kohta taas kävellä.

Ruokapäiväkirja:

  • Aamu: lasi tuoremehua
  • Päivällinen: perunaa, 1½ lihakäärylettä ja kastiketta, salaattia, kurkkua, lasi maitoa, ruisleipä ja oivariiniä.
  • Välipala: omena, 3 porkkanaa ja juotava jogurtti.
  • Iltapala: kahvi maidolla, reissumies, kevytleviä, kevytjuustoa, viipale kinkkua, kurkkua ja ½ pulla.
  • Välipala: lasi limsaa ja 1 dl viinirypäleitä.

Liikunta:

  • Askeleet: 4740

maanantai, 10. marraskuu 2008

Lomat on pidetty ja projekti jatkuu

Lomat on pidetty ja työtilanne rauhoittunut. Nyt jatkan taas tätä projektia korkeammalla prioriteetilla. Sää on aivan kamala, sataa, tuulee ja on täysin harmaata ja pimeätä. Ei tee mieli lainkaan ulkoilemaan. 

Torstai 13.11.2008

Ruoka:

  • 8:00: lasi tuoremehua.
  • 11:00: kahvi maidolla
  • 12:30: annos riistajuustokeittoa, ruisleipä, oivariiniä, kurkkua, salaattia, lasi maitoa, pala pannukakkua, hilloa ja kermavaahtoa.
  • 14:30: kahvi maidolla.
  • 17:00: lasi limsaa ja 3 palaa suklaata.
  • 19:00: iso viipale rieskaa, kevytleviä, juustoa, lasi limsaa, karjalanpiirakka, kevytleviä ja juustoa, kahvi maidolla ja annos tiramisua.
  • 22:30: 5 sushia, 2 lasi limsaa, ruisleipä, kevytleviä, juustoa ja kinkkua.
Liikunta:
  • 10500 askelta

Keskiviikko 12.11.2008

Ruoka:

  • 11:00: lasi tuoremehua, ½ kahvi maidolla, lautasellinen puuroa voisilmällä.
  • 12:30: 10 irtokarkkia.
  • 14:30: kahvi maidolla ja pulla.
  • 15:30: 12 sushia ja olut.
  • 18:30 kahvi maidolla, iso annos tiramisua, n 50 g suklaata, 1 pipari ja aurajuustoa. 2 lasia limsaa.
  • 22:30: mandariini.
Liikunta:
  • 2800 askelta

Tiistai 11.11.2008

Ruoka:

  • 11:00: salaatti (salaattia, tomaattia, vesimeloonia, parmesania, broileria, öljy-vinegrette), pieni pala patonkia ja lasi vettä.
  • 13:30: kahvi maidolla ja 2 mandariinia.
  • 16:00 kahvi maidolla, pulla, lasi limsaa, 10 liitulakua.
  • 18:00: ½ cafe latte, ½ pastramipatonki.
  • 22:00: annos makaroonia, kevytleviä, ketsuppia ja parmesaania.
  • 22:30: 10 liitulakua
  • 23:00 2 voileipää, kevytleviä, tomaattia, kurkkua, rucolaa ja juustoa. Lasi limsaa.
Liikunta:
  • 8700 askelta

Maanantai 10.11.2008

Ruoka:

  • 9.00: lasi tuoremehua
  • 13:30: 10 liitulakua ja 2 mandariinia.
  • 14:30: teetä maidolla, pieni lasi tuorehehua ja lautasellinen kaurapuuroa voisilmällä.
  • 18:00 lautasellinen peruna-porkkanasosekeittoa, 2 lasia rasvatonta maitoa, 3 viipaletta leipää, tuorejuustoa ja kurkkua.
  • 20:00 kahvi maidolla, omenapiirakka ja pipari aurajuustolla.
  • 21:20: 2 lasia limsaa, 2 voileipää, rucolaa ja tomaattia.
  • 22:00: iso annos suklaakiisseliä.
Liikunta:
  • n. 6000 askelta (ei askelmittaria)
  • sairaslomalla rehkimiskielto

perjantai, 12. syyskuu 2008

33 päivää

Paino aamulla 86 kg eli pudotusta on tullut runsaasti viime viikonlopun suolan syönnin jälkeen. Töissä on ollut niin helevetin kiire, etten ole ehtinyt lainkaan päivittämään ruokapäiväkirjaa, miettimään syömisiäni saati kävelemään iltaisin. Projektin kiireet painaa päälle yhä enemmän, mutta onneksi tämä kiire on ihan positiivista ja ohimenevää.

Perjantai 12.9.2008 - 33 päivää

Ruoka:

  • lasi tuoremehua.
  • 2 kahvia maidolla ja pala valkosuklaavadelmakakkua.
  • ½ l Coca cola
  • tee maidolla, sämpylä, kevytleviä, juustoa, kinkkua, tomaattia ja salaattia.
  • perunaa, kastiketta, 2 kaalikäärylettä ja puolukkahilloa, 2 lasia maitoa.
  • Strongbow

Liikunta:

Askeleet: 3681 / 0

Torstai 11.9.2008 - 34 päivää

Ruoka:

  • mustikkajogurtti
  • ½ l Cocacola ja meetvurstisämpylä.
  • kahvi maidolla ja elovena-keksi.
  • 2 kinkku-juustosämpylää, 3 fanipalaa, 1 keksi, 0.3 l jaffa ja kahvi maidolla. Danio-rahka.
  • 2 leipää, kevytleviä, juustoa, kinkkua, salaattia ja tomaattia, karjalanpiirakka, kevytleviä ja juustoa.

Liikunta:

  • TO Askeleet: 7189 / 0
  • KE Askeleet: 4966 / 0
  • TI Askeleet: 3638 / 0
  • MA Askeleet: 8930 / 4034

sunnuntai, 7. syyskuu 2008

38 päivää

Tänään olenkin kävellyt paljon, aamulla tehtiin pitkä lenkki ja iltapäivällä hieman lyhyempi. Lisäksi olen siivonnut mistä on tullut myös askelia.

Paino näytti aamulla aivan järkyttäviä lukemia! Painon nousu johtunee osin myös suolaisen syömisestä (salmiakkia, hampurilainen ym) ja nesteen kertymisestä. Strongbowt ja epäterveellinen mässäily eivät myöskään kovasti auta tätä painonpudotusta. No, nyt taas otettava itseä niskasta kiinni. Tänään leivon kyllä pullaa viikonlopun kunniaksi, mutta muuten syön suhteellisen terveellisesti. Ensi viikon ruuat pitää suunnitella tänään jotten sorru leivän ja herkkujen puputtamiseen.

Sunnuntai 7.9.2008 - 38 päivää

Ruoka:

  • puuroa, mehukeittoa ja lasi tuoremehua.
  • grillimakkara, kahvi maidolla ja minimuffinssi.
  • 1 dl shipsejä ja nektariini.
  • kahvi maidolla ja 3 tuoretta pullaa.
  • annos fetajuustosalaattia, ½ Strongbow, paahtoleipä, kevytleviä, juustoa ja kinkkua.
  • 150 g hedelmäkarkkia.

Liikunta:

  • Askeleet: 14271 / 11349