Ruokapäiväkirja:

Liikunta:

• Askeleet: xxxx

Lauantai 17.1.2009

Paino tänään 92,0 kg. Pudotusta viime viikosta 0,8 kg.

Ruokapäiväkirja:

• lasi tuoremehua ja lautasellinen kaurapuuroa ja mehukeittoa.
• 1 dl viinirypäleitä.
• kahvi maidolla ja 4 mokkapalaa.
• maitokahvi ja ruisleipä, levite, punajuurisalaattia ja lihapullia.
• lohta ja fetajuustosalaattia, 2 lasia maitoa ja lasi punaviiniä.
• kahvi maidolla ja 2 mokkapalaa.
• 2 dl viinirypäleitä.

Liikunta:

• Askeleet: 4740

Ruokapäiväkirja:

• Aamu: lasi tuoremehua.
• Välipala: porkkana, kahvi maidolla, ananaslight ja banaani.
• Illallinen: 2 olutta ja sushia. 

Liikunta:

• Askeleet: 5000
• 1½ h pilates

Torstai 15.1.2009

Ruokapäiväkirja:

• lasi tuoremehua ja jogurtti.
• Illallinen: peruna-porkkanasosekeittoa, 2 lasia maitoa, 2 ruisleipää, kevyleviä, juustoa, kurkkua ja salaattia.
• 2 palaa kakkua ja kahvi maidolla.
• Viinirypäleitä.

Liikunta:

• Askeleet: 5000

Keskiviikko 14.1.2009

Ruokapäiväkirja:

• Aamu: munkki ja maitokahvi
• Välipala: pala kakku, pieni pala pullaa ja kahvi maidolla
• Illallinen: 3 siideriä, halloumijuustosalaatti, patonkia ja voita, 2 täytettyä jalopenoa.
• Iltapala: 1 dl viinirypäleitä, 2 lasia limsaa, kahvi maidolla ja pala kakkua. 150 g irtokarkkia.

Liikunta:

• Askeleet: 5000

Tiistai 13.1.2009

Tänään oli väsyttävä työpäivä, liikaa deadlineja ja hommia tällä viikolla. Menin kuitenkin ajoissa kotiin, koska poika oli yksin koulun jälkeen, kävin jumpassa ja leivoin kakun työpaikan läksiäisiä varten. Kävelin jumppaan ja takaisin, matkoihin meni tunnin verran. Vielä pitäisi tehdä muutama homma, joiden pitäisi olla valmiit huomenna. Pimeää ja synkkää edelleen, rasittaa tämä keli. Aamulla pitäisi mennä työmatkalla labra-kokeisiin ja ehtiä vielä yhdeksän palaveriin. Voipi olla vähän haastetta, kun mies on työmatkalla.

Ruokapäiväkirja:

• Aamu: lasi tuoremehua ja jogurtti
• Välipala: 2 kaurakuitukeksiä ja porkkana.
• Välipala: lasi limsaa, banaani ja 1 suklaapatukka.
• Illallinen: lautasellinen nakkikeittoa, 2 lasia maitoa, 2 ruisleipää, kevytleviä, juustoa, kurkkua ja salaattia.
• Iltapala: 2 dl viinirypäleitä.

Liikunta:

• Askeleet: 12000
• 1 h niska-selkäjumppa

Maanantai 12.1.2009

Paino tänään 92,8 kg. Kammottava lukema! Tuloksena kahden kuukauden syömisestä ja liikkumattomuudesta. Syitä asialle on lukemattomia enkä jaksa niitä nyt alkaa luettelemaan. Joka tapauksessa tästä ei ole muuta tietä kuin tie ylöspäin, tai pikemminkin paino alaspäin. Onneksi päivät pitenee ja jaksaa kohta taas kävellä.

Ruokapäiväkirja:

• Aamu: lasi tuoremehua
• Päivällinen: perunaa, 1½ lihakäärylettä ja kastiketta, salaattia, kurkkua, lasi maitoa, ruisleipä ja oivariiniä.
• Välipala: omena, 3 porkkanaa ja juotava jogurtti.
• Iltapala: kahvi maidolla, reissumies, kevytleviä, kevytjuustoa, viipale kinkkua, kurkkua ja ½ pulla.
• Välipala: lasi limsaa ja 1 dl viinirypäleitä.

Liikunta:

• Askeleet: 4740

Torstai 13.11.2008

Ruoka:

• 8:00: lasi tuoremehua.
• 11:00: kahvi maidolla
• 12:30: annos riistajuustokeittoa, ruisleipä, oivariiniä, kurkkua, salaattia, lasi maitoa, pala pannukakkua, hilloa ja kermavaahtoa.
• 14:30: kahvi maidolla.
• 17:00: lasi limsaa ja 3 palaa suklaata.
• 19:00: iso viipale rieskaa, kevytleviä, juustoa, lasi limsaa, karjalanpiirakka, kevytleviä ja juustoa, kahvi maidolla ja annos tiramisua.
• 22:30: 5 sushia, 2 lasi limsaa, ruisleipä, kevytleviä, juustoa ja kinkkua.

• 10500 askelta

Keskiviikko 12.11.2008

Ruoka:

• 11:00: lasi tuoremehua, ½ kahvi maidolla, lautasellinen puuroa voisilmällä.
• 12:30: 10 irtokarkkia.
• 14:30: kahvi maidolla ja pulla.
• 15:30: 12 sushia ja olut.
• 18:30 kahvi maidolla, iso annos tiramisua, n 50 g suklaata, 1 pipari ja aurajuustoa. 2 lasia limsaa.
• 22:30: mandariini.

• 2800 askelta

Tiistai 11.11.2008

Ruoka:

• 11:00: salaatti (salaattia, tomaattia, vesimeloonia, parmesania, broileria, öljy-vinegrette), pieni pala patonkia ja lasi vettä.
• 13:30: kahvi maidolla ja 2 mandariinia.
• 16:00 kahvi maidolla, pulla, lasi limsaa, 10 liitulakua.
• 18:00: ½ cafe latte, ½ pastramipatonki.
• 22:00: annos makaroonia, kevytleviä, ketsuppia ja parmesaania.
• 22:30: 10 liitulakua
• 23:00 2 voileipää, kevytleviä, tomaattia, kurkkua, rucolaa ja juustoa. Lasi limsaa.

• 8700 askelta

Maanantai 10.11.2008

Ruoka:

• 9.00: lasi tuoremehua
• 13:30: 10 liitulakua ja 2 mandariinia.
• 14:30: teetä maidolla, pieni lasi tuorehehua ja lautasellinen kaurapuuroa voisilmällä.
• 18:00 lautasellinen peruna-porkkanasosekeittoa, 2 lasia rasvatonta maitoa, 3 viipaletta leipää, tuorejuustoa ja kurkkua.
• 20:00 kahvi maidolla, omenapiirakka ja pipari aurajuustolla.
• 21:20: 2 lasia limsaa, 2 voileipää, rucolaa ja tomaattia.
• 22:00: iso annos suklaakiisseliä.

• n. 6000 askelta (ei askelmittaria)
• sairaslomalla rehkimiskielto

Perjantai 12.9.2008 - 33 päivää

Ruoka:

• lasi tuoremehua.
• 2 kahvia maidolla ja pala valkosuklaavadelmakakkua.
• ½ l Coca cola
• tee maidolla, sämpylä, kevytleviä, juustoa, kinkkua, tomaattia ja salaattia.
• perunaa, kastiketta, 2 kaalikäärylettä ja puolukkahilloa, 2 lasia maitoa.
• Strongbow

Liikunta:

Torstai 11.9.2008 - 34 päivää

Ruoka:

• mustikkajogurtti
• ½ l Cocacola ja meetvurstisämpylä.
• kahvi maidolla ja elovena-keksi.
• 2 kinkku-juustosämpylää, 3 fanipalaa, 1 keksi, 0.3 l jaffa ja kahvi maidolla. Danio-rahka.
• 2 leipää, kevytleviä, juustoa, kinkkua, salaattia ja tomaattia, karjalanpiirakka, kevytleviä ja juustoa.

Liikunta:

• TO Askeleet: 7189 / 0
• KE Askeleet: 4966 / 0
• TI Askeleet: 3638 / 0
• MA Askeleet: 8930 / 4034

Sunnuntai 7.9.2008 - 38 päivää

Ruoka:

• puuroa, mehukeittoa ja lasi tuoremehua.
• grillimakkara, kahvi maidolla ja minimuffinssi.
  
• 1 dl shipsejä ja nektariini.
• kahvi maidolla ja 3 tuoretta pullaa.
• annos fetajuustosalaattia, ½ Strongbow, paahtoleipä, kevytleviä, juustoa ja kinkkua.
• 150 g hedelmäkarkkia.
  

Liikunta:

• Askeleet: 14271 / 11349

Lauantai 6.9.2008 - 39 päivää

Ruoka:

• luumu, lasi tuoremehua, kahvi maidolla, tee maidolla, sämpylä, voita, juustoa, kananmuna, minicroissant, hilloa, pieni pulla (Buffet-aamupala Haikossa)
• Strongbow.
  
• iso kaakao vaahtokarkeilla, pala kinkkupiirakkaa.
  
• kahvi maidolla ja pala omenakakkua.
  
• makaroonilaatikkoa, ketsuppia, lasi maitoa, sämpylä, kevytleviä ja juustoa
• kasviksia ja dippikastiketta
  
• sushia (Daruma sushi takeaway) ja Strongbow

Liikunta:

• Askeleet: 4768 / 0 (askelmittari vain osan päivää)

Ruoka:

• lasi tuoremehua ja jogurtti.
• kebab ja ½ l jaffa.
  
• iso kaakao vaahtokarkeilla.
• 2 Strongbowta.
• 100 g salmiakkia, banaani, neekerinsuukko.
• Qp-hampurilainen, ½ l Coca cola, 2 kevätkäärylettä.
• 2 dl viinirypäleitä.
  

Liikunta:

• Askeleet: 2403 / 0 (askelmittari vain osan päivää)
  

Torstai 4.9.2008 - 41 päivää

Ruoka:

• lasi tuoremehua ja jogurtti.
• kahvi maidolla ja elovenakeksi.
• kahvi maidolla ja muffinssi.
• minibanaani, ananaskirsikoita ja nektariini.
• riisiä ja intialaista broilerikastiketta, 2 lasia maitoa, näkkileipä, kevytleviä ja juustoa.
• nektariini, 100 g hedelmäkarkkia, mustikkarahkaa ja talkkunaa.
  

Liikunta:

• Askeleet: 10439 / 2441
  

Keskiviikko 3.9.2008 - 42 päivää

Ruoka:

• lasi tuoremehua ja jogurtti.
• omena, kahvi maidolla ja elovena-keksi.
• Royal-suklaapatukka.
  
• kahvi maidolla, 3 näkkileipää, kevytleviä ja juustoa, vanilja-donitsi ja ½ briossi.
• 100 g hedelmäkarkkeja.
  
• Strongbow-siideri, näkkileipä, kevytleviä ja juustoa, kinkku-cheddar-toast.
  

Liikunta:

• Askeleet: 8467 / 4768
  

Tiistai 2.9.2008 - 43 päivää

Ruoka:

• lasi tuoremehua, puuroa ja mehukeittoa.
• 2 kahvia maidolla ja elovena-keksi.
• 1 dl limsaa ja kinkku-cheddartoast.
  
• teetä maidolla, ruisleipää, kevytleviä, juustoa ja kylmäsavulohta.
• tuorepastaa ja lihapullakastiketta, iso lasi maitoa.
  
• hedelmäsalaattia ja mustikka-talkkunarahkaa.
  

Liikunta:

• Askeleet: 4175 / -

Maanantai 1.9.2008 - 44 päivää

Ruoka:

• lasi tuoremehua ja jogurtti.
• kahvi maidolla ja philadelfia-briossi.
  
• perunaporkkanasosekeittoa, lasi maitoa, 2 ruisleipää, tuorejuustoa ja kurkkua.
• nektariini, muutama hedelmäkarkki.
  
• ruisleipää, kevytleviä, juustoa ja kevytsavulohta, teetä maidolla.
  
• mustikkarahkaa ja talkkunaa.

Liikunta:

• Askeleet: 13428 / 8664